2017年05月

妊婦の塩分対策っ☆

日本人は塩分を摂りすぎているってよく聞きますよねっ

特に妊婦は塩分に気を付けないといけないらしく、

【1日7グラム未満】

が目標らしいですっ


なので食事は全体的に薄味を心がけて作っているのですが。。。

そんな私の今一番のお気に入りが。。。

天然だしパック

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今まではお味噌汁を作るときには顆粒だしを使っていたんだけど、

妊娠前から、毎回箱や袋の裏に書いてある塩分量を見ては、気になっていたんですよね。。。o(≧△≦*)〇〃


なのでっ

妊娠を機に、顆粒だしを使うのをやめましたっ!!

代わりに使い始めたのが『天然だしパック』


最初はちゃんと、かつおぶしと昆布を買ってきて、だしを取ろうと思ってたんです。

でも、今まで顆粒だしを使ってたのにいきなり本格的にだしを取るって言ったって、どうせ三日坊主で終わりそうだな。。。

と思って
(↑自分の性格をよくわかっている(笑))


それでどうしようかな、といろいろ調べていたら、『だしパック』っていう便利なものがあることを知りました(☆*≧▽b)b♪

かつおぶし・昆布などなど天然のものしか入ってないから、

赤ちゃんが生まれてからでも長く使い続けられるなぁ、と思って

しっかり真面目に取るだしと違って、
だしを取り終わったらティーバッグみたいにパックごと取り出してポイすればいいだけなので、手間なしちょー簡単っo(≧▽≦*)〇〃


私の場合は、

・だしパック1つ
・水500cc
を15分火にかけてだしを取っていますっ

だしの香りがキッチン中に広がって癒される~(*Ομωμ).。+゜☆*


塩分対策だけじゃなくて味もこの方がおいしいので、私は今後もずっと『だしパック派』予定っ

↓これは国産・天然のものしか入ってないので、ベビーちゃんが生まれてからも使おうと思っていますっ
赤ちゃんにも安心っ
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【レシピ】お野菜たっぷりスープ

最近、お友だちに教えてもらって、毎日このスープを飲んでいますっ

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聞いたレシピは玉ねぎやキャベツを鬼のようにたくさん使うんだけど、私は野菜の種類を増やしてアレンジっ

そしたら、ただの薄味の野菜たっぷりトマトスープになりましたっ

お野菜たっぷり摂れるから、毎日食べてますっ(☆*≧▽b)b♪

それではレシピ~


★かなりん流・野菜たっぷりトマトスープ★

【材料】

・玉ねぎ   大1玉
・キャベツ   3、4枚
・にんじん   1本
・セロリ   1本
・オクラ   5本
・マッシュルーム   3つ
・トマト缶   1缶
・ローリエ   2枚
・コンソメスープの素   小さじ2

【作り方】
(1)野菜をすべて食べやすい大きさに切る

(2)ローリエと(1)を大きなお鍋に入れ、ひたひたになるくらいまで水を入れる

(3)トマト缶を入れ、火にかける

(4)15分くらい煮て、コンソメスープの素で軽く味付けをして出来上がり!


野菜の量が半端なく多いので、大きなお鍋じゃないと入りきりませんっo(≧△≦*)〇〃

そして野菜も水も多いのに、味付けの少なさったら。。。!

もともと塩分少なめ設定らしいです。

でも、妊婦も塩分控えないといけないからちょうどいいなぁと思って、私は味付け少ないまま作ってますっ

だがしかし、毎日食べるから飽きるんですよねっo(≧△≦*)〇〃

そんなときは、食べるときに
・粉チーズ
・タバスコ
・ガラムマサラorカレー粉orオールスパイス
あたりを入れてますっ

そうすると、塩分はほぼ足してないのにおいしく食べられるのですっ(☆*≧▽b)b♪

あっ、夫に出すときには塩をそっと差し出してますっ

塩分もっとほしいという人は塩追加でっ

でも、料理を作るときに塩分を調節するより、食べる直前に振りかけた方が、摂る塩分の量が少なくて済むって聞いたので、
これからも超薄味のまま作っていこうと思いますっo(≧▽≦*)〇〃

これだけでお野菜(+きのこ)が7種類も摂れて健康的なスープですっ


↓オールスパイスって今回初めて知ったけど、お肉料理とかいろいろ使えて便利っ

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手作りスタイ【1】

安定期に入って、ついにベビーちゃんの小物を手作りスタートしましたぁ


手芸が大好きで、3年前に甥っ子が生まれたときには、

スタイいっぱい
帽子2つ
甚平

を作ってあげたのですっ



だから、my赤ちゃんにも早く手作りしたくてうずうずっうずうずっ



でもまだ男の子か女の子か確信はないので(早期性別診断には行ったけどねっ)

一応、どちらでもOKなように白&黄色の布をGETしておいたのですー(☆*≧▽b)b♪



そして、記念すべきmyベビーちゃんへの手作り第1号がこちらっ

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白を基調にした、生まれたての赤ちゃんにピッタリなピュアな雰囲気を想像して作ってみましたっ(*Ομωμ).。+゜☆*

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表→ダブルガーゼ


↑同じのじゃないけど、これもかわいいっ

裏→ネル生地



(ベビちゃんが秋生まれだから、あったかくてしっかりした生地のスタイが作りたくてっ☆
あと、薄いものはなんだか吸引力が心配で、ついついしっかりしたものを作りたくなってしまうっ。。。!市販のものは薄いスタイが多いんですよねっ。。。)



お腹のベビーちゃんのことを想いながら、ひと針ひと針縫っていくの、すごく楽しいっ

癒されるっ



ベビー用品、特にスタイは

「買ったって安いのいっぱい売ってる」
「作る時間考えたら買った方が効率いい」

ってのはわかってるんだけどねっ、

布を選ぶ時間・作ってる時間がとっても楽しいのですっ



ベビちゃんが生まれてからは手芸をする時間なんてないと思うから、

生後1年分くらいに使う小物を今のうちにじゃんじゃん作っていきたいなって思いますっ(*Ομωμ).。+゜☆*

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【レシピ】簡単めんつゆ親子丼っ☆

親子丼っ(☆*≧▽b)b♪

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つわりのときはお米が食べられなかったけど、



完  全  復  活  !!
   o(≧▽≦*)〇〃



出産前までに7~12kg増やさないといけないので、つわりのときに減った食事量をちょっとずつ意識して増やしているところっ


親子丼は、私はいつもめんつゆ様で作ってしまうので、とっても簡単なんですっ

今回もレシピ載せてみまーすっ(☆*≧▽b)b♪



★調味料はめんつゆのみっ!簡単親子丼★

【材料】(1人分)
・鶏モモ肉   1/4枚
・玉ねぎ   1/4個
・しめじ   適量
・卵   2個
・水   50cc
・めんつゆ   25cc
・三つ葉orねぎ   適量

【作り方】
(1)玉ねぎ、しめじを食べやすい大きさに切る。
鶏モモ肉をひと口大より小さめに切る。(小さいお鍋で作るので、あまり大きいと火が通りにくい)

(2)卵をお皿に溶いておく。

(3)1人分にちょうどいい小さめのお鍋orフライパンに水、めんつゆ、(1)を入れ3~4分煮る。

(4)卵を回し入れ、卵とじにする。
半熟くらいでご飯の上に盛り付ける。

(5)お好みで三つ葉orネギを飾って完成っ!


※妊婦さんは半熟卵NG!鶏肉も卵もよく火を通しましょう!



ちなみに画像の親子丼は、少し半熟気味に作った夫の分ですっ

私は妊婦なので、しっかり煮込んで完熟にして食べましたよっ(☆*≧▽b)b♪


↓うちでいつも使ってるめんつゆはこれですっ☆
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ノンカフェインのお茶〔ルイボスティー〕

私は紅茶が大好きなんですけど、妊婦はカフェインを控えた方がいいですよね。。。

なので妊娠してからは、ルイボスティーを飲んでいますっ

ルイボスティーならカフェインゼロっ

毎日いっぱい飲んでますっ



2リットルの容器にティーバッグを入れて

水を入れる

冷蔵庫にポン

で常備していますっ

お出かけのときにも持参っ!!

500mlのウォーターボトルに移して持ち歩いていますっ

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これから暑くなってきて500ml1本では足りないので、夏は2本持ち歩きますっ
(妊娠前からずっとそう)

妊婦はよりいっそう水分補給が大切らしいので、今年の夏はルイボスティーがぶ飲みしようと思いますっ



でも、妊婦でも1日コーヒー2杯分くらいのカフェインは摂ってもOKらしいですよねっ☆



まぁ私は妊娠前から、毎日お茶を2リットルくらい平気で飲んでいたので、念のためルイボスティーをメインにしてますけど、

外食のとき&カフェなどでは、気にしすぎず好きなお茶を飲んでいますよっ



飲みたいものが飲めなくてストレスたまるのが一番よくないもんねっ


そして最近は、家ではときどき紅茶も飲んでしまっている。。。

妊娠中期になって、ちょっと気が抜けてきちゃいました

病院の母親学級で「食事の前後1時間はカフェインNG」
と聞いたので、それは気をつけてます(鉄分の吸収が妨げられるらしい)


↓いつも常備してるルイボスティーはこれっ☆
30袋入ってるから結構長持ちしますよっ
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★16w0d~16w6d★

1週間前に、待ちに待った安定期(16週)に入ったかなりんです、こんにちはっ


初めてのプレママ・かなりんの16週の様子を振り返ってみたいと思いますっ



【1】このブログを開設っ

なんと言っても一番はコレですねっ

妊娠がわかってからの約10週間、初めてのことでわからないことだらけの私は、

たくさん妊婦雑誌・妊婦本を読んで、たくさんネットで調べて、

妊娠についていろいろなことを学んできましたっ☆



そんなときに情報集めに役立ったのが、

プレママ・ママさんたちのブログや体験談

だったんですっ



そんな妊娠初期を経て、

「私も妊婦生活を発信したいっ!」

「新たなプレママさんたちの手助けになればっ!」

と思ってブログを開設しましたっ(*Ομωμ).。+゜☆*



【2】周りに妊娠を報告っ

お互いの両親や近しい人たちには既に報告していたのですが、

安定期に入って、たくさんの人に妊娠をご報告しましたっ

みんなにお祝いしてもらえてテンションUPっ

うれしかったですっ



【3】つわりは完全にゼロへっ

妊娠初期は

食べづわり
匂いづわり
胃もたれ

がひどかったけど、16週になって完全になくなりましたっ


まだ胃の機能が低下してるのか、量は妊娠前より減ってるけど、揚げ物でもこってり系でも何でも食べられるようにっ



【4】16w5dで胎動

詳しくはこちらの記事参照☆


【5】お腹が張るときがある

詳しくはこちらの記事参照☆





そして今日から17週っ!

安定期を満喫しますっo(≧▽≦*)〇〃



ゼクシィ7月号☆付録☆キキララのキッチンタイマー☆

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キキララのキッチンタイマーGETしちゃいましたぁ

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今発売中の『ゼクシィ7月号』についてますっ(☆*≧▽b)b♪



私はサンリオの中でもキキララが一番好きで、この付録を知った途端、もう即決ですっ

(本当は、キッチンタイマーはもう普段使ってるのがあるし。。。って一瞬迷ったけどっ(笑))


でも、

「スタートボタンを押すと『キランっ』って音がする」

って知って、ソッコー買いましたっ

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裏がマグネットになってるのでキッチンに貼ってみましたぁ


うんっ
すごく可愛いっ

買ってよかったぁo(≧▽≦*)〇〃

ゼクシィ首都圏 2017年 7月号

リクルートホールディングス (2017-05-23)


ちなみにどの地域の『ゼクシィ7月号』にもついていますが、地域によって値段が違うので注意っ

最安値は200円だけど、私は一瞬迷ってる間に売り切れてしまったので、300円の長崎版を買いましたぁ


お腹が張る気がする(16w5d)

うーーーん。。。

「お腹が張る」っていうのがどういうことかわかってきた気がする



母親学級のときにお医者さんに、

「外側からお腹を触って固くなってるのが、妊婦の『お腹が張る』ってこと」

と教わったのですっ


最近、胎動を感じたくてお腹を触る機会が増えたからか、16週になったからか、ときどきお腹が固くなることがありますっ



触ってないときでも、突然きゅーーーってなって異変に気づいて触ると

「めっちゃ固い!」

っていうときがありますっ



一番気づいたのが、なんと、寝て起きたとき


。。。お腹が張ったら横になるんじゃないのっ!?

横になってるときに張ったらどーすりゃいいんだっ!?



調べてみると、仰向けに寝てると血管が圧迫されてお腹が張ることがあるみたいですねっ

でもまだ16週だからお腹もほとんど大きくなってないんだけどなぁ。。。

こんな時期からなるものなのかなぁ。。。


あとは子宮が大きくなっていく過程で張ることもあるみたいっ

時期的にはこっちが原因かなぁ???


もうちょっといろいろ調べてみようと思いますっ

今度の検診のときにお医者さんに言ってみようっ

元気にしててねっ、大好きなベビちゃん


-------

☆追記☆

いろいろ調べてみたら、張るのはみんなが経験することみたいですねっ

まだ5ヶ月だし、周期的に張って→緩んでを繰り返してるわけじゃないから心配なさそうっ☆
(周期的に繰り返していたら陣痛の危険もあるみたいだけど)

あと残り5ヶ月、ベビちゃんと仲良く頑張っていきますっ





胎動?(16w5d)

16週5日


胎動があったような気がするーーーーー!!!

ちょうど1週間前から、なんかお腹の中がムズムズうにゅうにゅするなぁと思ってて、

「これは胎動かっ!?」

と気になっていたんですっ



それで、横になっているときに、目をつぶって、手をお腹に当てて、神経を研ぎ澄ませていると。。。



ポンっ


今パンチしたっ!?したっ!?

こんなことが2、3回ありましたっ



16w5dの今日、なんだかよりいっそうお腹の中がムズムズうにゅうにゅしてきた気がするし。。。


本日、【初めて胎動を感じた日】に認定し、母子手帳に日付を記入しちゃおうと思いますっ



これから、話しかけたり音楽を聴いていたりすると動くようになるのかなぁ?

胎教とかも今のところ全然考えてなかったけど、何かやった方がいいのかなぁ?

ちょっと胎教について先輩ママさんに相談したら、

「お腹の赤ちゃんは低い音しか聞こえないから、クラシックとか聞かせても無駄」

みたいなことを聞いたので、何か童謡とか絵本の読み聞かせとかしてみようかなっ?


あとは今後、胎動を感じたらポンポンってすると、ベビちゃんも返してくれたりするらしいっ

すごいっ

楽しみすぎるっ


お腹にいるときからコミュニケーションできるなんて、今後のプレママ生活がますます楽しみっ

つわりや不安定な時期も終わって、明るい未来なうっ


ベビちゃん早く会いたいなぁ

でも早産は心配だから、予定日ぴったりに生まれてきてねっ




早期性別判定(16w0d)

先週(16w0d)、赤ちゃんの『早期性別判定』で有名な、

【経堂・波平レディースクリニック】

に行ってきましたっ



でも、私たち夫婦の一番の目的は、性別判定よりも

『ベビーちゃんのエコーを詳しく見ること』

だったのですっ



今通っている病院(出産をする病院)は大学病院だから、エコーの時間なんてほんの1、2分。。。

2時間待って診察5分とかいつものこと。。。

あと、平日だから夫は見に来れないし。。。



なので、もっと詳しくベビちゃんのエコーを見たいっ(夫も一緒に)

どうせなら性別も早くわかるに越したことないから、ってことで、この病院に行くことにしたわけですっ



すっっっごく混む人気の病院だということは知っていたので、半日がかりになること覚悟で、朝10:00に到着っ


「診察は16:00~17:00ごろになります」




。。。はっ?




混みすぎやろっo(≧△≦*)〇〃

想像以上でしたっo(≧△≦*)〇〃


まぁでも1日空けていたので、ご飯を食べたり、一度家に帰ってのんびりしたりして、再度クリニックへ

診察では、最初にエコーの見方を教えてくれて、そのあとベビちゃんの頭から足の指まで、全部細かく見せてくれましたっ

体重は少し小さめらしいけど、そのわりに頭が大きいのは脳がいっぱい詰まってる証拠かなっ???o(≧▽≦*)〇〃

(でも頭が大きいと産むのが大変っ😵)

今回見た範囲では、特に問題もなく元気に育っているようで、かなりんママは一安心っ(*Ομωμ).。+゜☆*


夫も初めてエコーを見て、お腹の中に赤ちゃんがいるってことへの実感がよりいっそう湧いたみたいでしたっ



そして、診察の最後に性別を教えてくれます。

〇の子って言われましたっ(☆*≧▽b)b♪

性別はまだもうちょっとナイショっ


当たってるかなぁ

結果が楽しみっ(*Ομωμ).。+゜☆*


◆追記◆

その後、分娩する病院で見てもらった性別はこちらの記事参照っ☆





プロフィール

kanarinmamablog

第一子妊娠中のプレママですっ☆
妊娠生活や結婚生活について書いていきますっo(≧▽≦*)〇〃

毎日更新中っ(☆*≧▽b)b♪

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